<anterior-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-siguiente>

11. POSTURA DEL MASAJE RENAL

TÉCNICA

  • Colóquese extendido en el suelo boca abajo, con las piernas juntas y estiradas. Sitúe los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo.
  • Coloque las palmas de las manos apoyadas en el suelo, aproximadamente a ambos lados de los hombros.
  • Apoyándose en las manos y sirviéndose de los brazos, eleve el tronco en el aire, arqueándolo tanto como pueda hasta que los brazos estén completamente estirados.
  • Mantenga las piernas juntas e incline la cabeza hacia atrás.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN

    Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a la base de la espina dorsal o a la respiración.

TIEMPO
    De cincuenta a sesenta segundos. Esta postura debe realizarse dos veces.

EFECTOS

  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia atrás.
  • Ejerce un beneficioso masaje en la región lumbar favoreciendo el funcionamiento de los riñones y las glándulas suprarrenales.
  • Vigoriza la columna vertebral.
  • Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo.
  • Equilibra el sistema glandular.
  • Ayuda a combatir la psicastenia, la apatía y el estrés.
  • Fortalece pectorales y dorsales.
  • Previene contra la escoliosis, la dispepsia y la indigestión.
  • Favorece las vías respiratorias y la caja torácica.