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12. POSTURA DEL MASAJE ABDOMINAL

TÉCNICA

  • Colóquese extendido en el suelo boca arriba, con las piernas juntas, estiradas, y los brazos a ambos lados del tronco.
  • Doble las piernas, manteniéndolas juntas y rodee las rodillas con las manos, atrayendo las piernas hacia el tronco tanto como le sea posible y presione los muslos contra el estómago.
  • Aproxime la cara tanto como pueda a las rodillas.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
   Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración.

TIEMPO
    Cincuenta segundos. Esta postura puede realizarse dos o tres veces.

EFECTOS

  • Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos del abdomen.
  • Favorece los ovarios en las mujeres y la próstata en los hombres, estimula y beneficia la vejiga.
  • Revitaliza los músculos de la espalda y el cuello.
  • Previene contra dispepsia, indigestión y aerofagia.