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14. POSTURA DE LA PINZA

TÉCNICA

  • Siéntese en el suelo con las piernas juntas, estiradas y con la columna erguida.
  • Incline lentamente el tronco hacia delante y aproxímelo tanto como pueda a las piernas.
  • Coloque las manos en las plantas de los pies o en los tobillos. Evite doblar las rodillas y deje que los antebrazos se aproximen al suelo tanto como le sea posible.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
    Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a lo largo de la columna vertebral o a la respiración.

TIEMPO
   De cuarenta y cinco segundos a un minuto. Esta postura se puede realizar dos veces.

EFECTOS

  • Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo.
  • Mejora el riego sanguíneo de todo el organismo.
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia delante.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre órganos y vísceras del abdomen.
  • Estabiliza la acción cardíaca.
  • Elimina tensiones y bloqueos, induciendo a la relajación profunda.
  • Seda el sistema nervioso.