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15. POSTURA DE LA PINZA DE PIE

TÉCNICA

  • Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
  • Descienda lentamente hacia delante y coloque las manos en los talones o en los tobillos, evitando doblar las rodillas, y aproxime el tronco y la cabeza tanto como le sea posible a las piernas.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
    Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.

TIEMPO
    Un minuto. Esta postura puede realizarse dos veces.

EFECTOS

  • Produce un aporte extra de sangre a la parte alta del cuerpo, mejorando así el funcionamiento de los pulmones, del corazón, del cerebro, de la glándula tiroides y de los órganos sensoriales.
  • Aumenta la capacidad de concentración, la atención y la memoria.
  • Ejerce un profundo masaje abdominal mejorando el funcionamiento de todos los órganos y vísceras del abdomen.
  • Estira y revitaliza vigorosamente todos los músculos y nervios de la parte posterior del cuerpo, así como el tendón de la rodilla.
  • Favorece en general toda la columna vertebral, previniendo sus trastornos.
  • Perfecciona el sistema circulatorio.
  • Elimina tensiones psicosomáticas.
  • Previene la prostatitis, la dispepsia, el estrés y los trastornos circulatorios.
  • Induce a la relajación profunda.