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2. POSTURA DE ACCIÓN ABDOMINAL

TÉCNICA

  • Siéntese en el suelo con las piernas juntas, estiradas y con la columna erguida.
  • Incline el tronco hacia atrás y apoye los antebrazos firmemente en el suelo.
  • Eleve las piernas manteniéndolas juntas y estiradas.
  • Eleve el tronco estirando los brazos, de manera que el cuerpo forme una uve y queden en línea recta los ojos y las rodillas.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
   Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración.

TIEMPO
   Treinta segundos. Esta postura se puede realizar dos o tres veces

EFECTOS

  • Mejora el riego sanguíneo y por tanto el sistema circulatorio.
  • Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
  • Estimula las glándulas suprarrenales.
  • Ayuda a combatir la adiposidad abdominal.
  • Fortalece la cara alta de los muslos.
  • Tonifica el hueso sacro y la región pélvica.