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23. POSTURA DEL TRIÁNGULO INVERTIDO

TÉCNICA

  • Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
  • Separe las piernas y coloque los brazos en cruz.
  • Incline lentamente el tronco hacia la pierna izquierda, llevando la mano derecha al pie o tobillo izquierdo. Acerque la cabeza tanto como pueda a la pierna izquierda.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y efectúela hacia la otra pierna.

CONCENTRACIÓN
    Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a lo largo de la espina dorsal o a la respiración.

TIEMPO
    Cuarenta segundos. Esta postura puede reali-zarse dos veces por cada lado.

EFECTOS

  • Abastece de abundante sangre la cabeza, mejorando el funcionamiento del cerebro, los órganos sensoriales y la glándula tiroides.
  • Dota de flexibilidad hacia delante a la espina dorsal estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo.
  • Ejerce masaje sobre todos los órganos abdominales.
  • Aumenta la capacidad de atención, concentración y memoria.