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5. POSTURA DE DESBLOQUEO

TÉCNICA

  • Colóquese de pie, con las piernas juntas, el tronco erguido, mirando al frente y sitúe los brazos a ambos lados del cuerpo.
  • Separe las piernas con amplitud, evitando cualquier esfuerzo excesivo y deje las plantas firmemente apoyadas en el suelo.
  • Lleve los brazos detrás de la espalda y entrelace firmemente las manos.
  • Incline lentamente el tronco hacia delante tanto como pueda, elevando los brazos también tanto como le sea posible. Las piernas deberán permanecer completamente estiradas.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
   Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.

TIEMPO
   Cuarenta segundos. Esta postura se realizará dos veces.

EFECTOS

  • Estira vigorosamente toda la musculatura posterior del cuerpo y la desbloquea, eliminando tensiones, crispaciones y contracturas.
  • Ejerce masaje sobre órganos y vísceras del abdomen.
  • Seda el sistema nervioso central e induce a la relajación.