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8. POSTURA INTERCOSTAL

TÉCNICA

  • Colóquese de pie, con las piernas juntas, estiradas, la columna erguida, la cara mirando al frente y los brazos extendidos a ambos lados del tronco.
  • Separe las piernas y coloque las manos en las caderas.
  • Incline el tronco hacia un lado tanto como pueda.
  • Gire la cabeza hacia abajo, dejando la cara mirando al suelo.
  • Regule la respiración.
  • Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y efectúela hacia el otro lado.

CONCENTRACIÓN
   Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al costado o a la respiración.

TIEMPO
    De cuarenta y cinco segundos a un minuto. Esta postura puede realizarse dos veces por cada lado.

EFECTOS

  • Dota de elasticidad hacia los lados a la columna vertebral.
  • Estira y revitaliza todos los músculos y nervios de los costados.
  • Ejerce un profundo masaje sobre el páncreas, el hígado y el bazo.
  • Desbloquea el tronco, evitando contracturas y tensiones.
  • Fortalece toda la musculatura.
  • Aumenta la capacidad de rendimiento y acción del organismo.